Como é obtida a melhora do condicionamento físico? Quais as características do exercícios aeróbicos?
Qual o principal motivo da perda de força nas pessoas?
Responda quantos dias pelo menos devemos treinar para desenvolver o condicionamento físico e os benefícios à saúde?
Respostas
2- Podemos obter uma melhora no condicionamento físico através
- Dos exercícios físicos
- Uma boa alimentação
- Mudanças em hábitos diarios como, por exemplo, trocar o carro por uma bicicleta.
- Descanso regulado
- Realizar exames de rotina
3- Nos exercícios aeróbios, a utilização do oxigênio é a principal característica, sendo importante para queimar gordura. São exercícios de longa duração e de baixa (ou média) intensidade. Tem a capacidade de realizar a regulação do sistema cardiovascular, cardiorrespiratório e do metabolismo. Utiliza o sistema muscular. São importantes também para regular o sono, estresse, depressão, humor e até no sistema imunológico.
4- A perda de força se quando a uma perda de massa muscular, podendo ocorrer por causa uma fratura, lesão em algum nervo, esclerose, anemia, envelhecimento, sedentarismo, vícios (drogas, álcool, cigarro, etc.), má alimentação, insônia e remédios.
5- Para um adulto com prescrição médica, atividades para o fortalecimento muscular em pelo menos dois dias na semana. Duas horas e meia de exercícios aeróbicos por semana.