Question

O que ocorre se o organismo não adqueri os nutrientes necessário depois do treino​

Answer 1

Resposta:

O ideal é comer nos primeiros 30 minutos após o exercício para que haja uma ótima ressíntese de glicogênio e síntese proteica. Recomenda-se a combinação de carboidratos de alto índice glicêmico com proteínas. O consumo de antioxidantes também é importante e podem ser encontrados nas vitaminas C, E, zinco e selênio, presentes nas frutas (mamão, laranja, acerola, goiaba), legumes, verduras, castanhas, gérmen de trigo, cereais integrais, peixes, frutos do mar. Eles são fundamentais para ativarem o uso dos carboidratos e proteínas.