cite 3exemplos de atividades fisicas que podem ser realizadas no espaço da sala de nossas casas ?
Respostas
Resposta:
1. Aquecimento
Antes mesmo de iniciar os exercícios físicos em casa, é importante preparar o corpo para as atividades. Essa prática é fundamental para evitar lesões e permitir trabalhar melhor todo o potencial muscular dos seus membros. Faça alongamentos nos braços, pernas e coluna, além de movimentos giratórios nas mãos, pés, ombros e pescoço.
2. Pular corda
Lembra da velha brincadeira de infância? Ela era — e ainda pode ser — uma excelente atividade aeróbica para seu corpo. Mesmo que você tenha perdido a prática, esse exercício pode ser feito aos poucos, até retomar o ritmo ideal.
É bom para perder calorias, fortalecer os músculos, principalmente dos membros inferiores, como coxa e panturrilha. Se você tiver filhos, que tal convidá-lo a participar também? Assim, além de saudável, pode ser muito mais divertido. De 5 a 10 minutos diários, pode ser um bom começo.
4. Flexão
As flexões são excelentes exercícios para trabalhar a região dos ombros, braços e peito. A posição adequada é aquela em que os braços estão abertos e alinhados com o peitoral, de forma que os cotovelos dobrem até 90 graus.
Feito isso, os braços devem flexionar até o corpo chegar a cerca de 2 centímetros do chão. Evite forçar ou curvar a lombar. O ideal é iniciar com 3 séries de 10 repetições, sempre com intervalos para descansar. Caso fique muito pesado, faça séries menores e aumente gradativamente.
Explicação:
Resposta:
flexão, abdominal, polichinelo¯\_(ツ)_/¯