Question

em que consiste a frequência cardíaca máxima ​

Answer 1

Resposta:

O treino baseado na frequência cardíaca permite correr na intensidade certa para atingir suas metas de treino. Em outras palavras,um treino inteligente é melhor do que sempre fazer um treino intenso.

A intensidade do treino é dividia em cinco zonas de frequência cardíaca, da mais leve à intensidade máxima. As zonas de frequência cardíaca são calculadas como percentuais de sua frequência cardíaca máxima.

Por exemplo, na zona de frequência cardíaca 4, você treinará a 81–90% de sua FC máx. e aumentando a capacidade de desempenho máximo.

Para determinar suas zonas de frequência cardíaca pessoais, primeiro você precisa saber ou estimar sua frequência cardíaca máxima.