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Resumo :
O alongamento alivia a tensão muscular, muitas vezes responsável por dores nas costas, no pescoço e na cabeça. Além disso, alongar relaxa o corpo e a mente, ajudando no alívio do estresse.
se você quiser algo mais específicos :
A prática do alongamento traz benefícios à saúde para todas as faixas etárias. Assim, é uma forma simples de exercitar o corpo a qualquer momento e em qualquer lugar. Antes e depois das atividades físicas, melhora a flexibilidade corporal, possibilitando movimentos mais amplos. Além disso, reduzir o risco de lesões.
São inúmeros os benefícios do alongamento, tanto para atletas profissionais, amadores, para quem está começando a se mexer agora ou simplesmente pra quem quer melhorar a qualidade de vida. Porém, como qualquer atividade física, o alongamento tem que ser feito de forma correta e de preferência com a supervisão de um profissional da área.
Os benefícios do alongamento são:
Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse;
Proporciona o bem-estar físico e mental do praticante;
Estimula o desenvolvimento da percepção do próprio corpo;
Reduz a probabilidade de desenvolver lesões musculares;
Restringe os riscos de disfunções da coluna;
Melhora a postura;
Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça;
Ameniza cólicas menstruais em atletas;
Estimula o cérebro a liberar a serotonina, o hormônio do bem-estar;
Diminui a incidência de cãibras.
Melhora a coordenação;
Proporciona relaxamento muscular;
Desenvolve a consciência corporal;
Contribui na recuperação muscular após atividade física;
Melhora o nível de flexibilidade das fibras musculares e reverte o encurtamento muscular;
Ativa a circulação;
Beneficia a coordenação motora;
Prepara o músculo para a atividade física;