Question

Segundo as recomendações do Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) para a prescrição de exercícios, os indivíduos deveriam realizar exercícios em volume suficiente para o desenvolvimento e manutenção da aptidão cardiorrespiratória, musculoesquelética e neuromotora, a fim de garantir bons níveis de saúde. Neste sentido, ao planejar o treinamento de acordo com essas recomendações, a prescrição de exercícios deveria incluir exercícios aeróbios, de fortalecimento muscular e flexibilidade.
SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018.
Considerando que as recomendações diferem de acordo com o público e que a prescrição de exercícios deve conter componentes essenciais, você irá descrever hipoteticamente duas prescrições de exercício, uma para um adulto saudável e outra para um idoso (lembrando que ambas as prescrições devem atingir as recomendações da ACSM). Siga o modelo da ficha abaixo, onde a modalidade do exercício será os modos variados de realizar exercício físico, a frequência será a quantidade de dias por semana, a intensidade deverá atender o limiar mínimo de intensidade para que haja benefício, método para avaliar intensidade serão as formas utilizadas para estimar a intensidade, a duração será a quantidade de tempo em que é realizada a atividade fisica, o número de exercícios será a quantidade exercícios a serem executados em um treino, as repetições serão a quantidade de vezes que será executado um exercício dentro de uma série e o tipo de flexibilidade serão os métodos utilizados para aumentar a amplitude do movimento. Preencha cada componente para seu aluno adulto e seu aluno idoso conforme a ordem abaixo:
ADULTO
Aptidão cardiorrespiratória
Modalidade do exercício:
Frequência:
Duração:
Intensidade do exercício:
Método utilizado para avaliar a intensidade:
Força muscular
Modalidade do exercício:
Frequência:
Intensidade do exercício:
Método utilizado para avaliar a intensidade:
Repetições:
Flexibilidade
Modalidade do exercício:
Frequência:
Tipo de flexibilidade:
IDOSO
Aptidão cardiorrespiratória
Modalidade do exercício:
Frequência:
Duração:
Intensidade do exercício:
Método utilizado para avaliar a intensidade:
Força muscular
Modalidade do exercício:
Frequência:
Intensidade do exercício:
Método utilizado para avaliar a intensidade:
Número de exercícios:
Repetições:
Flexibilidade
Modalidade do exercício:
Frequência:
Tipo de flexibilidade:

Answer 1

Resposta:

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Explicação: