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A musculação melhora a postura, mas é preciso ter cuidado ao praticar. Os alongamentos também são bastante importantes, ajudam a alongar as fibras musculares e na prevenção do encurtamento delas. Desta forma, o músculo consegue se estender por completo, incluindo as articulações, o que por sua vez, ajuda no controle da postura.
Além de melhorar a aparência, o tônus muscular também aumenta o tamanho do músculo e consequentemente a força. Todavia, não depende apenas disso, mas da capacidade do cérebro em recrutar o maior número de fibras musculares. Logo, quanto mais fibra muscular, mais forte você irá ficar.
No entanto, fale ressaltar que os exercícios de fortalecimento devem ser feitos sempre com cuidados, principalmente com pesos e equipamentos. Uma carga muito alta pode ocasionar em sérias lesões, causando um resultado nada satisfatório.
Importante ressaltar que, durante a contração muscular entre as séries, deve-se controlar a respiração, para que a absorção de oxigênio pelo músculo possa prevenir a fadiga muscular e melhorar a performance cognitiva