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Resposta:
A natação é considerada um dos esportes mais completos que existem. Isso porque, ao nadar, você trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo. Não à toa, é uma das modalidades esportivas mais indicadas tanto para quem quer ganhar massa muscular quanto para quem busca definição e perda calórica.
A verdade é que os benefícios da natação são tantos que até bebês com menos de um ano de idade já estão nas piscinas aprendendo a nadar. Se levada para a vida, ela pode ser ainda uma opção de exercício bastante saudável para o corpo, a mente e a alma.
Para entender melhor quais as vantagens que a natação proporciona para a saúde e o corpo, a educadora física especializada em natação, Tammy Toledo, dá algumas dicas.
As principais modalidades da natação
Existem pelo menos quatro principais tipos de nado: crawl, costas, peito e borboleta. Apesar de não serem os únicos (registros dão conta de outras modalidades praticadas por diferentes civilizações ao longo dos séculos), essas são as mais praticadas hoje em dia — inclusive em competições oficiais.
Benefícios da natação
Os benefícios da natação são muitos, mas eles costumam variar muito de acordo com a fase da vida e com a fase de aprendizagem da pessoa. Ou seja, se ela for iniciante, provavelmente aproveitará benefícios diferentes de um nadador profissional, e assim por diante.
Abaixo, estão listados os benefícios mais importantes desta modalidade esportiva:
- Promove autonomia no meio líquido;
- Auxilia na recuperação de lesões musculares;
- Aumenta a imunidade e fortalece nosso sistema de defesa;
- Melhora o condicionamento físico e a saúde como um todo;
- Trabalha diversos músculos simultaneamente, contribuindo para o equilíbrio muscular;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Combate o estresse, a ansiedade, a depressão e a saúde mental como um todo;
- Para atletas, a natação ainda proporciona alto rendimento esportivo e respiração mais adequada;
- Melhora a postura corporal, combatendo dores musculares e nas costas;
- Dá mais flexibilidade;
- Alivia a tensão muscular;
- Ajuda a emagrecer, pois acelera o metabolismo e promove gasto calórico ainda mais elevado, já que exercícios na água exigem ainda mais energia;
- As articulações não são prejudicadas, porque é um esporte sem impacto e ainda exercita os tendões e ligamentos;
- Melhora a coordenação motora;
- Ajuda a definir músculos de diversas partes do corpo, principalmente braços, costas e peitoral.
Explicação:
espero ter ajudado
Resposta:os músculos são o componente mais trabalhado na natação pois precisamos ser fortes para nadar o máximo possível ...e n podemos esqueçer de que é importante aprender a nadar o quanto antes para n ter mos riscos perto da água .
Explicação:Espero ter ajudado....Resolução minha...