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4) utilizar sempre a sambas de trás dos ombros, tensionar as tiras para que a mochila fica bem junto ao corpo, não exceder o peso da mochila em 10 a 20% do peso corporal e sempre que possível dividir o peso levando uma quantidade na mochila e uma quantidade nos braços.
5) mochila ou bolsa pesada, sentar com as costas tortas, dormir de barriga para baixo e arrumar a casa com as costas dobradas.
Dividir o peso da mochila ou bolsa ou evitar levar muito peso, sentar com as costas retas, dormir de barriga para cima e arrumar a casa com as postura correta.
MateuOMts:
obrigado S2
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