Question

O treinamento de força tem sido recomendado para a prevenção primária, secundária e terciária no tratamento e prevenção das doenças crônicas. A musculação em especial possui papel em destaque, pois permite o controle da carga de treinamento, o que permite o entendimento da DOSE do treinamento e sua progressão, quando necessário. Nesse sentido, o Colégio Americano de Medicina Esportiva (2011), preconiza cargas de treinamento. Marque a alternativa que traz a prescrição do treinamento na prevenção primária para idosos saudáveis e cardiopatas, respectivamente.

IDOSOS = 1-3 séries, 8-12RM, 10 exercícios, 2-3 vezes na semana; CARDIOPATAS= 1-2 séries – 6-10RM, 10 exercícios, 2-3 vezes na semana

IDOSOS = 4 séries, 15-20RM, 10 exercícios, 3 vezes na semana; CARDIOPATAS= 1-2 séries – 15-20RM, 10 exercícios, 4 vezes na semana

IDOSOS = 1 séries, 4-6-12RM, 8 exercícios, 2-3 vezes na semana; CARDIOPATAS= 2-4 séries – 15-20RM, 10 exercícios, 2-3 vezes na semana

DOSOS = 1-3 séries, 15-20RM, 5 exercícios, 2-3 vezes na semana; CARDIOPATAS= 1-3 séries – 12-15RM, 10 exercícios, 2-3 vezes na semana

IDOSOS = 4 séries, 6-10RM, 10 exercícios, 3 vezes na semana; CARDIOPATAS= 1-2 séries – 10-15RM, 10 exercícios, 4 vezes na semana

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Answer 1

Resposta:

IDOSOS = 1-3 séries, 8-12RM, 10 exercícios, 2-3 vezes na semana; CARDIOPATAS= 1-2 séries – 6-10RM, 10 exercícios, 2-3 vezes na semana

Explicação: