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Resposta:
Grãos integrais: farinha de trigo integral, o arroz e o macarrão integrais, flocos de aveia e quinoa.
Leguminosas: feijão, soja, grão de bico, lentilha e ervilha.
Legumes em geral
Carne magras: peixes brancos, frangos, carne bovina magra, como músculo e patinho
Frutas em geral
Gorduras boas: de frutas como abacate e coco, e óleos vegetais como azeite extra virgem, óleo de abacate e manteiga.
Oleaginosas: castanhas, amendoins, avelãs, nozes e amêndoas.
Leite e derivados.
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