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através da alimentação
vegetais verdes escuros
brócolis
abacate
rúcula
couve manteiga
sardinha, salmão
tofu
soja, linhaça, grão de bico
leite e seus derivados
vegetais verdes escuros
brócolis
abacate
rúcula
couve manteiga
sardinha, salmão
tofu
soja, linhaça, grão de bico
leite e seus derivados
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