como são chamados e para que servem os educativos da corrida que os praticantes do atletismo usam como parte de seu treinamento?
Respostas
Resposta:
Os exercícios educativos são importantes para o desenvolvimento do movimento da corrida. Com eles, você ganha melhor postura e, consequentemente, economiza energia nas suas passadas. A seguir, selecionamos oito exercícios educativos sugeridos pelo treinador Julio Dotti, da Assessoria Limite Team. Confira!
Skiping alto
OBJETIVO: correção e eficiência da passada na hora da atividade.
EXECUÇÃO: corrida parada elevando o joelho até a altura do quadril. Mantenha os braços em um ângulo 90°, alternando com os movimentos da perna, de uma maneira coordenada.
Skiping baixo
OBJETIVO: correção e eficiência da passada na hora da atividade.
EXECUÇÃO: corrida parada elevando o joelho abaixo do quadril. Mantenha os braços em um ângulo de 90°, alterando com os movimentos da perna, de uma maneira coordenada.
Anferson
OBJETIVO: correção da postura na hora da passada.
EXECUÇÃO: corrida parada ou em deslocamento elevando o calcanhar até os glúteos (não precisa encostar), tronco ereto e abdome contraído, coordenado com o movimento de braço.
Kick Out
OBJETIVO: aumentar a amplitude da passada na corrida.
EXECUÇÃO: corra jogando os pés alternadamente para sua frente sem dobrar os dois joelhos, coordenando com o movimento dos braços.
Avanço
OBJETIVO: aumentar a amplitude da passada e alongar o quadril.
EXECUÇÃO: dê uma passada à frente, agache com a perna da frente, deixando a de trás no lugar flexionando seu joelho, suba e repita o movimento com a outra perna.
Sambinha
OBJETIVO: melhorar a mobilidade do quadril durante a corrida.
EXECUÇÃO: desloque lateralmente cruzando a perna na frente e atrás, girando bem o quadril, mas mantendo o tronco ereto para evitar que ele gire junto.
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Comentários
Corrida para mulheres em cada fase da vida
AtivoAtivo24 Apr, 2019
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A corrida para mulheres pode ser de grande auxílio uma vida mais saudável. O esporte traz benefícios que melhoram a qualidade de vida da mulheres (além do benefício de se sentirem mais fortes e capazes de conquistar novos objetivos). A seguir, confira as principais vantagens da corrida para mulheres de diferentes idades.
Corrida para mulheres: por que começar agora mesmo!
Adolescência
Do ponto de vista médico, praticar exercícios físicos na adolescência garante uma vida mais saudável e com menos riscos de doenças nas fases seguintes. “O hábito pela prática de exercícios físicos deve começar até antes disso, com as atividades curriculares do programa de Educação Física escolares, por garantir a prevenção de doenças futuras”, explica o médico do esporte Marcelo Aragão. É neste momento que começam as transformações do corpo feminino e hormônios como estrogênio e progesterona passam a ter influência sobre a composição corporal — e, também, sobre o estado emocional. Por aumentar a produção de serotonina, a corrida serve como um remédico natural no combate à mudanças de humor e tensão, típicos desta fase. “A prática da corrida para mulheres aumenta a produção de serotonina no corpo, reduzindo a intensidade da tensão pré-menstrual”, esclarece Aragão.
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