Question

O treinamento esportivo é a ciência que trabalha com o objetivo de otimizar o desempenho esportivo dos atletas. Então, durante o processo de treinamento, o atleta é submetido a diversos estímulos, físicos, fisiológicos, psicológicos, comportamentais entre outros, visando, justamente, essa otimização. Desta forma, os programas de treinamento devem ser estruturados e organizados da melhor forma possível, considerando os conhecimentos científicos e a experiência do treinador. PEDRO, R.E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020. Com base no texto acima, no momento do planejamento, o treinador deve ter claro em sua mente quais são as variáveis que ele deve manipular no momento que ele estiver preparando as sessões de treinamento. Nesse sentido o Colégio Americano de Medicina do Esporte (2018) recomenda que sejam considerados 5 princípios: Frequência, Intensidade, Tempo, Tipo, Volume e Progressão. Sendo assim, explique cada um desses 5 princípios.

Answer 1

Resposta:

Frequência: A frequência refere-se à quantidade de dias na semana que determinada capacidade será treinada.

Intensidade: A intensidade está relacionada ao quão intenso é o treinamento, por exemplo, a velocidade de corrida, potência para pedalar, sobrecarga externa em um exercício de musculação.

Tempo: O tempo refere-se à duração de cada sessão de treinamento, que pode ser o tempo propriamente dito, ou número de séries de determinados exercícios ou número de repetições.

Tipo: O tipo é utilizado para descrever quais serão os exercícios escolhidos para trabalhar as capacidades físicas que se pretendem melhorar.

Volume: O volume é o tempo semanal destinado para cada tipo de exercício utilizado.

Progressão: A progressão está relacionada a como o treinador modifica as sessões, pensando como as variáveis descritas, como a intensidade e o volume, principalmente, se comportarão ao longo do tempo.

Explicação:

Livro da disciplina Treinamento Esportivo da Unicesumar: Páginas 88 e 89.

Answer 2

Resposta:

Frequência: A frequência refere-se à quantidade de dias na semana que determinada capacidade será treinada.

Intensidade: A intensidade está relacionada ao quão intenso é o treinamento, por exemplo, a velocidade de corrida, potência para pedalar, sobrecarga externa em um exercício de musculação.

Tempo: O tempo refere-se à duração de cada sessão de treinamento, que pode ser o tempo propriamente dito, ou número de séries de determinados exercícios ou número de repetições.

Tipo: O tipo é utilizado para descrever quais serão os exercícios escolhidos para trabalhar as capacidades físicas que se pretendem melhorar.

Volume: O volume é o tempo semanal destinado para cada tipo de exercício utilizado.

Progressão: A progressão está relacionada a como o treinador modifica as sessões, pensando como as variáveis descritas, como a intensidade e o volume, principalmente, se comportarão ao longo do tempo.

Explicação: