• Matéria: Ed. Física
  • Autor: Migueljunior7462
  • Perguntado 3 anos atrás

Como fazer agachamento.

Respostas

respondido por: gabryellemoreira74
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Resposta:

O agachamento é um exercício completo, já que trabalha praticamente toda a musculatura da parte inferior do corpo: quadríceps, glúteos, músculos posteriores da coxa e panturrilhas. O movimento parece simples, mas exige técnica para que não haja erros de postura.

Com os pés firmes no chão, afaste as pernas um pouco além da largura do quadril;

Coloque a ponta dos pés levemente para fora, seguindo a linha dos joelhos;

Deixe os joelhos paralelos, sem entortar para dentro;

Ao agachar, flexione os joelhos e projete o quadril e os glúteos para trás, como se fosse sentar em um banco;

Atenção ao peitoral: mantenha o tronco firme projetado para frente, assim como a direção do olhar;

O abdome deve estar sempre contraído, para proteger a lombar de lesões.

Explicação:

Espero ter ajudado!!!!! melhor resposta por favor \ʕ •ᴥ•ʔ/

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