Question

O João é um empresário de sucesso. Ele nunca praticou atividade física porque não encontrava tempo em sua agenda. Porém, como acabou de descobrir que é hipertenso, o João procurou por você para que pudesse iniciar um programa de treinamento físico como forma de tratamento não farmacológico. O João tem 55 anos, massa corporal de 93kg e é sedentário. A pressão arterial em repouso dele é de 158 mmHg/98 mmHg e a frequência cardíaca de repouso dele é de 60bpm.


A partir das informações acima, responda as questões considerando o conteúdo proposto no seu livro didático:


A) Qual a frequência de exercícios aeróbios deve ser indicada para o João? Justifique sua resposta.

Sua resposta aqui.



B) Qual a frequência cardíaca mínima e máxima que o João deve realizar os exercícios aeróbios? Apresente os cálculos para chegar ao resultado.

Sua resposta aqui.



C) Qual a frequência e a intensidade de

Answer 1

Resposta:

Explicação:

Para a pessoa com HA, o ACSM recomenda o exercício aeróbico na maioria ou preferencialmente todos os dias da semana (≥ 5 dias por semana). O tempo de atividade de uma sessão deve ser entre 30 e 60 minutos, realizados de exercício aeróbico, de forma contínua ou intermitente, neste último deve-se acumular no mínimo 10 minutos para atingir o total diário.