Question

Assinale a alternativa ERRADA sobre o processo de hipertrofia nos diferentes tipos de fibras:


A fibra tipo I tem otimização da hipertrofia com a utilização de altas cargas e altas repetições.


A fibra tipo I tem otimização da hipertrofia com a utilização de baixas cargas e altas repetições.


A fibra tipo II tem otimização da hipertrofia com a utilização de altas cargas e baxas repetições.


A fibra tipo II tem otimização da hipertrofia com a utilização de altas cargas e altos intervalos.


A fibra tipo I tem otimização da hipertrofia com a utilização de baixas cargas e baixos intervalos.

Answer 1

As fibras tipo I são de contração lenta e gastam bem menos energia, o foco delas está na resistência aeróbica e são melhor desenvolvidas com a utilização de baixas cargas e altas repetições, além de promover melhora cardiorrespiratória (alternativa A).

E as fibras tipo II, como desenvolve-las?

Muita carga e poucas repetições, isso promove aumento das fibras brancas e melhoria da força psicossomática.

Já as fibras rosas, que são intermediárias, trabalham com cargas médias para altas e uma frequência média para alta também.

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