A) Segundo o relato do artigo, descreva como a Mindfullness atua no treino de redução de estresse. B) Como os autores descrevem a contribuição da Mindfulness na prevenção de uma recaída a depressão? c) O artigo aponta os benefícios do uso da mindfulness no princípio do treino de habilidades sociais. Descreva os componentes da habilidade mindfulness. D) Os pesquisadores classificam a meditação pela forma como os praticantes realizam a concentração e a atenção; esta pode ser descrita das seguintes formas: a Atenção Focada, Monitoramento Aberto (Open Monitoring) e Autotranscendência Automática, explique cada uma delas
Respostas
O Mindfulness pode ser descrito como atenção plena. Significa estar completamente focado no presente.
A) Com o foco no momento presente, o Mindfulness atua como uma prática que auxilia na redução do estresse e da ansiedade, pois o praticante passa a ter mais controle sobre seus pensamentos.
B) O Mindfulness ajuda no controle da ansiedade e da depressão. Com maior foco e atenção ao presente, a pessoa que usa essa técnica pode focar em soluções para suas dificuldades ao invés de pensar somente nas tristezas e nos problemas.
C) Algumas das habilidades desenvolvidas pelo uso do Mindfulness são:
- Foco no presente
- Atenção plena
- Concentração
- Consciência corporal
- Aceitação
D) Alguns exemplos de técnicas de meditação são:
- Atenção focada: Foco intencional em algo específico;
- Monitoramento aberto: Foco na experiência no presente momento;
- Autotranscendência automática: Expansão dos próprios limites.
Portanto, podemos concluir que o uso do Mindfulness pode trazer muitos benefícios para seus praticantes, especialmente no que se diz respeito ao aumento do foco, da atenção e da própria consciência.
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