Question

1) A regulação eficaz de todos os processos metabólicos requer uma mistura de nutrientes alimentares no meio aquoso da célula. Dentre estes elementos, os micronutrientes desempenham papéis altamente específicos para facilitar a transferência de energia e a síntese tecidual. Sendo assim, o consumo adequado destes nutrientes é de extrema importância para o desempenho físico e para a saúde de atletas. Imagine que você trabalha na comissão técnica de um time de handebol masculino e, durante a preparação para os Jogos Olímpicos, um dos atletas lhe questionou sobre a necessidade de utilizar um suplemento multivitamínico por conta do excesso de treinamentos. Com base nas informações supracitadas, assinale a alternativa correta sobre as recomendações e os cuidados relativos aos micronutrientes para atletas. Alternativas: a) Atletas devem consumir o triplo da quantidade de micronutrientes recomendada para a população em geral. b) Cálcio, vitamina D, ferro e alguns antioxidantes são micronutrientes que atletas devem ter atenção. c) Atletas sempre devem realizar a suplementação de micronutrientes. d) Dietas variadas em alimentos sempre são insuficientes em micronutrientes para atletas. e) Atletas com baixas concentrações sanguíneas de vitamina D possuem baixo risco de lesões musculares.

Answer 1

Resposta:a)

Atletas devem consumir o triplo da quantidade de micronutrientes recomendada para a população em geral.

Explicação:

Answer 2

A alternativa correta é a letra A, pois os micronutrientes ajudam na performance e manutenção da saúde dos atletas e até apoia na recuperação das lesões musculares. Por isso, devido ao excesso de treinamento é importante consumir mais micronutrientes para regenerar os tecidos e ampliar a performance dos treinos.

A importância dos micronutrientes

A atuação do atleta traz vários benefícios para a saúde, qualidade de vida e composição corporal de quem pratica, mas o esforço excessivo para conseguir ter uma boa performance, exige o consumo de micronutrientes.

Os micronutrientes representam os minerais e as vitaminas e possuem o papel de facilitar as reações químicas que ocorrem no corpo, através dos antioxidantes. A ausência desses nutrientes, pode prejudicar a performance do atleta, por exemplo, além de ter o poder de proteger os tecidos contra os danos oxidativos oriundos dos esforços físicos.

Veja alguns antioxidantes importantes para o atleta:

• Zinco.
• Ferro.
• Maganês.
• Vitamina C.
• Vitamina E.

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