Se eu tenho 200 kcal de ovos e 200 kcal de um copo de refrigerante, para emagrecimento ė a mesma coisa? Explique.
Respostas
Vale destacarmos que diante das calorias tanto o ovo quanto o refrigerante apresentam similaridade, contudo no que se refere à qualidade do alimento ingerido, fundamentalmente aos nutrientes, é totalmente diferente, o que acaba desmistificando o conceito de emagrecimento atrelado as calorias especificamente.
Caracterizando o emagrecimento através de calorias
Notoriamente, os nutricionistas, há muito tempo trocaram as dietas voltadas para um limite de calorias de modo específico, pois muitos estudos trouxeram ao longo dos anos que a qualidade das calorias a serem consumidas é o que importa durante o emagrecimento, visto que para emagrecer requer tempo e qualidade na alimentação ingerida para evitar o "efeito rebote" e muitas doenças futuras.
Podemos exemplificar de modo prático:
- Diante de dois alimentos com a mesma quantidade de calorias;
- Um copo de refrigerante e uma quantidade "x" de ovos;
- Embora tenham a mesma caloria apresentam características diferentes: o ovo é rico em nutrientes, já o refrigerante rico em açúcares e sódio;
- Dietas voltada especificamente visando quantidade ao invés de qualidade resultam em um emagrecimento pouco saudável.
Logo, podemos concluir que a nossa saúde vai muito além do simples fato de contar calorias, pois é extremamente fundamental a observação voltada:
- Ao indivíduo como um todo;
- Avaliar suas necessidades;
- Aliar os desequilíbrios hormonais e estruturais;
- Avaliar as alterações imunológicas;
- Avaliar a qualidade na absorção dos nutrientes;
- Mensurar o equilíbrio entre o corpo e a mente.
Vale destacar que além de uma dieta equilibrada para o emagrecimento saudável, deve-se associar a atividade física que desempenha papel importante na queima de calorias, além dos benefícios todo o funcionamento do corpo e da mente.
Entenda mais sobre emagrecimento saudável aqui:
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