Respostas
-Antigamente os adolescentes eram saudáveis e eram poucos ou quase nenhum os casos de adolescentes que tinham doenças de adultos,mais hoje em dia já é mais fácil encontrar crianças com diabetes,colesterol ou até algo mais grave.Na janta se trocam refeições saudáveis por alimentos gordurosos e são poucos os adolescentes que fazem esportes,tornando assim adolescentes sedentários e com doenças
Em todas as fases da vida é importante que o indivíduo cuide de sua alimentação.
Durante a infância e juventude quando é o período de crescimento, é importante que a alimentação seja balanceada para que o corpo se desenvolva corretamente.
Posso seguir o enunciado fornecendo os alimentos de menor custo para uma dieta balanceada seguindo as vitaminas elencadas acima.
Manhã:
- Um suco de laranja
- Uma fatia de peito de peru
- Um corte de queijo minas light
Após 3 horas:
Uma fruta ou suco de tomate/abacaxi
Almoço:
- Brócolis
- Feijão com pouco sal
- Arroz integral
- 1 bife de peito de frango grelhado ou filé de peixe;
Tarde:
- 1 fatia de pão integral
- Iogurte
Noite
Um pedaço de melancia ou uma vitamina de banana com morango
Antes de dormir:
Chá: Verde, ou de camomila, preto, etc, a escolha é sua!
Além disso, vale ressaltar, que para equilibrar essa alimentação rica em vitaminas A, B, C e D, é interessante pegar bastante sol (com proteção dependendo da intensidade), beber em média 2L d'água diariamente e praticar exercícios.
Sobre a atividade física:
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