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em primeiro lugar pegue um calendário, um papel e caneta (com o calendário é mais fácil);depois anote o primeiro dia da sua menstruação (o dia que desceu), este será o dia número 1 (1º dia do ciclo);conte a partir do dia número 1 até chegar ao dia 14 (14º dia do ciclo);o 14º dia do ciclo é em teoria seu dia fértil (o dia de maior probabilidade);para saber seu período fértil basta anotar no calendário 3 dias antes e 3 dias depois, ou seja, seu período fértil será entre o 11º dia até o 17º dia do ciclo menstrual (o período de maior probabilidade).
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