Question

Apresente dois exercicios para melhor a flexibilidade.Quais seriam?

Answer 1

Sentar como borboleta e ficar com as pernas no máximo que puder abrir, e fique assim, depois deu um tempo vai mais um pouquinho e fica , faz isso todos os dias que vai melhorar :)

Answer 2

Exercícios de Alongamento: 

O músculo posterior da coxa pode ser alongado  ao deitar no chão, encostado na parede e com o bumbum próximo ao batente da porta.É preciso erguer a perna paralelamente à parede, e o objetivo é deixar o membro em um ângulo de 90 graus em relação ao chão. 

Com as pernas esticadas, curve-se para a frente e tente toca o chão, se possível a palma da mão no chão.