Question

Apresente dois exercios para melhorar a flexibilidade.Quais seriam

Answer 1

OláExercício 1. Específico para trabalhar a parte inferior das costas. Temos que deitar de costas no chão e levantar uma perna até formar um ângulo reto. Em seguida, dobrar o joelho e aproximá-lo suavemente do peito, envolvendo com os nossos braços a perna levantada para exercer mais pressão. Mantemos a posição durante 20 a 30 segundos e repetimos o exercício com as duas pernas.Exercício 2. Para as pernas e coxas. Sentamos-nos em uma cadeira com as costas retas e os pés juntos no chão. Apoiamos-nos com os braços em ambos os lados da cadeira e inspiramos; em seguida, levantamos lentamente uma perna até colocá-la paralelamente ao chão, enquanto expiramos. Mantemos esta posição por dois segundos e baixamos a perna até plantá-la no chão, enquanto inspiramos. Repetimos o exercício com a outra perna.Exercício 3.Com este trabalhamos a flexibilidade do pescoço. Movemos a cabeça lentamente de um lado para o outro, em seguida, de frente para trás. É muito importante não fazer giros bruscos. Podemos realizar estes movimentos várias vezes ao dia, quando nos notamos dormentes.Espero ter ajudado...