Question

se um adulto necessita de aproximadamente 2000kcal para suas funcoes organicas diarias ...elabore um cardapio energeticamente balanceado para suprir essa necessidade diaria...se alguem puder me ajuda, quero saber as calorias tbm me ajudem...help

Answer 1

Café da Manhã

1 misto quente = 250 kcal

1 xícara grande de café com leite desnatado com adoçante = 75 kcal

1/2 mamão papaia = 70 kcal

1 iogurte para beber = 150 kcal


Lanche

1 banana = 90 kcal


Almoço

1 suco natural de laranja (200ml) = 116 kcal

4 colheres sopa de arroz branco = 150 kcal

1 concha de feijão = 55 kcal

1 filé carne bovina pequeno = 190 kcal

1 prato de sobremesa com salada de alface, tomate e repolho roxo com shoyu = 40 kcal

3 colheres de sopa de cenoura cozida = 30 kcal

2 brigadeiros pequenos = 110 kcal


Lanche da tarde

1 sanduíche de pão integral com peito de peru, queijo branco, tomate e alface = 185 kcal

1 suco de melancia (200ml) = 60 kcal


Jantar

1 peito de frango grelhado = 190 kcal

4 colheres de sopa de arroz com cenoura = 150 kcal

1 prato de sobremesa de alface, tomate e repolho roxo com shoyu = 40 kcal

1 suco de melancia = 60 kcal


TOTAL: 2.011 kcal

Caso eu tenha ajudado de MELHOR RESPOSTA!