Question

QUESTÃO 1
Os exercícios resistidos, como aqueles realizados durante a musculação, trazem diversos benefícios a seus praticantes, como aumento da força muscular, hipertrofia, emagrecimento, melhora do condicionamento físico, dentre muitos outros. Porém, para atingir estes e outros objetivos dentro da prescrição de exercícios resistidos, é necessário levar em consideração a intensidade, volume, a ordem dos exercícios, o tempo de intervalo entre séries, a velocidade dos movimentos, dentre outras variáveis.
OLIVEIRA, Daniel Vicentini Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá-Pr – Unicesumar, 2021.

Sendo assim, diante do que foi exposto e com o auxílio do seu material didático, responda as seguintes questões:

a) No contexto dos exercícios resistidos, defina intensidade e volume de exercícios, e descreva como eles podem ser manipulados na prática de musculação.

b) Descreva como a intensidade e volume são manipulados no treinamento de hipertrofia muscular. Aqui, você pode trazer também, além do informado no material didático, suas experiências com este tipo de manipulação.
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INFORMAÇÕES IMPORTANTES PARA REALIZAÇÃO DA ATIVIDADE DE ESTUDO

Participações retiradas de livros e internet (material científico) são bem-vindas, mas é preciso respeitar as normas de citação e referência, com o intuito de dar crédito ao autor original do texto.

• PARA INCLUIR CITAÇÕES E REFERÊNCIAS USE AS SEGUINTES RECOMENDAÇÕES:

• Ao final do texto escrito (ao final ou no decorrer da resposta) escreva o “SOBRENOME do autor (es), (ano)” , isso é uma citação. (Mesmo que tenha utilizado o material da disciplina)

• Ao final de toda a resposta da atividade de estudo, inclua a (s) referência (s):

“SOBRENOME DO AUTOR, Nome do autor (es). Título do texto. Nome do periódico, volume, número, páginas, ano.” (Mesmo que tenha utilizado o material da disciplina).


Escreva sua resposta primeiramente em um arquivo word ou outro programa, assim evitará erros ortográficos e de concordância. No entanto, você deverá copiar e colar o texto diretamente no espaço reservado para resposta, não aceitaremos resposta em anexo.

Após a finalização da atividade, não é possível editá-la e nem realizar um novo envio.

• Sempre que houver dúvidas, envie ao seu professor Mediador.

Answer 1

Resposta:

Se você quer tratar lesões musculares, definir os músculos ou mesmo emagrecer em um ambiente tranquilo e com acompanhamento profissional, a musculação pode ser uma opção. A modalidade é capaz de queimar calorias durante e após os exercícios, sendo bastante benéfica para quem deseja a boa forma.

O que é musculação

A musculação é um treino de força que consiste no levantamento de pesos, seja com halteres ou aparelhos específicos. Seu objetivo é a hipertrofia dos músculos.

Porém, a boa execução dos exercícios e alguns truques fazem a diferença para obter melhores resultados. E, assim, explica o porquê de seu amigo, que começou a fazer exercícios na mesma época que você, já estar com o corpo bem mais definido.

Answer 2

Resposta:

Resposta:

Letra A) R= A intensidade tem relação com o conjunto de variáveis, tais como: a carga, amplitude de execução do movimento, velocidade de execução do exercício  e tempo de descanso. Pode ser manipulada com aumento da carga, aumentando ou diminuindo o intervalo de descanso das series

 

O volume esta voltado a quantidade de series, repetições e quantidade de exercícios. As formas que podemos manipular o volume é: aumentando a frequência de treino semanal, diminuindo o volume.

Letra B) R = Na hipertrofia muscular, as variáveis de intensidade e volume, são manipuladas através de periodizações com trabalhos de progressão de carga, trabalhando sem entre 60% a 80% de 1 RM, aumento da frequência de treino semanal, aumento do volume de series ou de exercícios, modificações de velocidade de execução, técnicas como drop - set, rest - pause e etc...

Explicação: