Matéria: Ed. Física
Autor: evertonass70
Perguntado 2 anos atrás

TAREFA 01
A periodização permite aos treinadores organizar os estímulos a fim de controlar e modular a carga de treinamento, de acordo com os objetivos e as respostas esperadas, para que o atleta atinja sua melhor performance. O quadro abaixo apresenta uma forma tradicional da periodização de uma fase do ciclo de treinamento.
Ciclos Mesociclo de Base (desenvolvimento multilateral)
Microciclo Microciclo Microciclo Microciclo Microciclo Microciclo
Dias S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S
Sessões 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 2 1 2 2 1 2 2 1 2 2 1 2 2 1 2 2 1
Quadro - Periodização de uma parte do ciclo de treinamento.

Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as três questões abaixo.

1. Como observado, o quadro acima apresenta a organização da fase do ciclo de treinamento denominada de Mesociclo de Base. Considerando que este tipo de fase é destinado ao desenvolvimento físico multilateral do atleta, cite quais são as capacidades físicas (neuromusculares) desenvolvidas nesta fase e explique a importância do desenvolvimento físico multilateral.

2. Explique por que o treinamento multilateral deve ser realizado durante toda a carreira esportiva.

3. Com base nas informações do quadro acima, responda: este mesociclo é composto por quantos microciclos? Quantas sessões de treinamento existem nesse mesociclo? Qual o formato de distribuição dessas sessões?

TAREFA 2
No processo de planejamento e organização de um programa de treinamento, o volume corresponde a um dos principais elementos que devem ser controlados manipulados. A duração e o número de repetições de determinado exercício físico, são entendidos como variáveis manipuláveis para determinar e controlar o volume.
Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as duas questões abaixo.

1. Os treinos físicos para a melhora da aptidão cardiorrespiratória são fundamentais para os jogadores de futebol. Dentre as formas de treinar esse componente da aptidão física, destaca-se o treinamento de corridas em baixa intensidade por longos períodos.
A partir desse contexto, primeiramente, utilize o quadro abaixo para planejar um mesociclo de base com 700 minutos totais de corrida, composto por 6 microciclos, sendo 2 sessões (quarta-feira e sábado) em cada microciclo. O primeiro microciclo deverá ter 100 minutos e a cada microciclo que se segue deverá haver um aumento de 10 minutos, com exceção do sexto microciclo que deverá ter 100 minutos também. Por fim, em cada microciclo os minutos devem ser divididos igualmente entre as sessões.

Mesociclo de Base: 700 minutos totais de corrida
Microciclo 1 Microciclo 2 Microciclo 3 Microciclo 4 Microciclo 5 Microciclo 6
Minutos do microciclo
Minutos da Quarta-feira
Minutos do Sábado

Após preenchido, analise as afirmações abaixo:
I - O microciclo 5 é o que possuir o maior volume de minutos;
II - O volume do microciclo 1 é 100 minutos e do 3 é 120 minutos;
III - A diferença do volume da sessão de quarta-feira, do microciclo 2, para a do microciclo 4 é de 10 minutos;
IV - A diferença do volume da sessão de sábado, do microciclo 5, para a do microciclo 6 é de 10 minutos.

Assinale a alternativa correta.
a. I e III, apenas.
b. II e IV, apenas.
c. I, II e III, apenas.
d. I, II e IV, apenas.
e. I, II, III e IV.

2. Os treinos físicos para a melhora da força muscular também são fundamentais para os jogadores de futebol. Dentre as formas de treinar esse componente da aptidão física, destaca-se o treinamento resistido (musculação), por meio do exercício de agachamento livre.
A partir desse contexto, primeiramente, utilize o quadro abaixo para planejar um mesociclo de base com 820 repetições totais e composto por 6 microciclos, sendo 2 sessões (terça e sexta-feira) em cada microciclo. Além disso, esse mesociclo deverá ser planejado com a seguinte progressão de volume 10%, 20%, 30%, 20%, 10% e 10% entre os microciclos. Por fim, em cada microciclo as repetições devem ser divididas igualmente entre as sessões.

Mesociclo de Base: 820 repetições totais de agachamento livre
Microciclo 1 (10%) Microciclo 2 (20%) Microciclo 3 (30%) Microciclo 4 (20%) Microciclo 5 (10%) Microciclo 6 (10%)
Repetições do microciclo
Repetições da Terça-feira
Repetições da Sexta-feira

Após preenchido, analise as afirmações abaixo:
I - O volume do microciclo 1, 5 e 6 é 82 repetições;
II - O volume de cada sessão dos microciclos 2 e 4 é de 82 repetições;
III - O volume da sessão de sexta-feira do microciclo 3 é 3x maior que a sessão de terça-feira do microciclo 6;
IV - O volume da sessão de terça-feira do microciclo 4 é 2x maior que a sessão de sexta-feira do microciclo 1.

Assinale a alternativa correta.
a. I e III, apenas.
b. II e IV, apenas.
c. I, II e III, apenas.
d. I, II e IV, apenas.
e. I, II, III e IV.

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Respostas

respondido por: priscilapsd

A partir do nosso conhecimento em periodização em treinamento esportivo, podemos responder o que se segue:

Tarefa 1

1) As capacidades físicas, neuromusculares, são essenciais para preparar o atleta para progressão gradativa de desempenho, podendo citar na fase do Mesociclo de Base como:

força
resistência
velocidade
coordenação motora
agilidade
flexibilidade
capacidade e potência aeróbia e anaeróbia

2) O treinamento multilateral ao longo da carreia esportiva é o que determina a adaptação geral, considerando que atletas desenvolvem elevada habilidades e capacidades motoras, tendo mais possibilidade de adaptar-se a cargas intensas de treinamento, sem sofrerem o desgaste associado ao alto rendimento.

3) Conforme percebido no quadro, o mesociclo prescrito é composto de 6 microciclos, o que representa 6 semanas de periodização, por sua vez composta de 57 sessões de treinamento, distribuídas em dias com 1 sessão de treino e outros com 2, intercalados, distribuídos de segunda a sábado, domingo descanso.

Tarefa 2

1) A partir da análise das regras definidas para a periodização de corrida, podemos determinar a I, II e III como corretas, representadas a seguir:

Minutos dos Microciclo: 1= 100 2= 110 3= 120 4= 130 5= 140 6= 100

Minutos da Quarta-feira: 50 55 60 65 70 50

Minutos do Sábado: 50 55 60 65 70 50

IV - Falsa visto que a diferença do volume da sessão de sábado, do microciclo 5, para a do microciclo 6 é de 20 minutos.

2) A partir da análise das regras definidas para a periodização de treinamento resistido, podemos determinar a I, II, III e IV como corretas, representadas a seguir:

Minutos dos Microciclo: 1= 82 2= 164 3= 246 4= 164 5= 82 6= 82

Minutos da Terça-feira: 41 82 123 82 41 41

Minutos do Sexta-feira: 41 82 123 82 41 41

Periodização: o que é e qual sua importância?

Periodizar significa administrar as fases de treinamento, de forma que ocorra progressos gradativos, garantindo melhores resultados, ao mesmo tempo que diminuem chances de lesão e estresse.

A importância da periodização está no fato de que o corpo passa por diversas mudanças durante certa etapa do treino, com adaptações fisiológicas específicas para o objetivo final.

Dividida em:

Macrociclo: objetivos gerais do atleta.
Mesociclo: divisão do macro, progressos e metas semanais.
Microciclo: treino específico diário, dentro do mesociclo

Vale ressaltar que cada objetivo total (macrociclo) deve contemplar as etapas de:

Período Preparatório: melhor forma e técnica possível.
Período Competitivo: aumento de volume e intensidade
Período Transitório: recuperação

Aprenda mais sobre periodização aqui: https://brainly.com.br/tarefa/48095962

#SPJ1

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paulaalvesana736: A resposta 1 da tarefa 2 não seria a letra C. Os minutos das sessões tem que ser divididos igualmente e na sua resposta a sessão do microciclo 6 do s´sbado não esta igual por isso deu essa diferença de 20 minutos. E a pergunta e sobre a sessão e não sobre o volume total por sessão.

Ojuararider: 2 da tarefa 2 é a "E" todas corretas. O volume é distribuído com 10%,20%,30%,20%,10%,10% de 820 que é o volume total: 82 164 246 164 82 82 respectivamente, depois é só dividir por 2, no caso na terça e sexta feira de cada microciclo. Vão ver que todas as afirmações estão corretas.

douglasmaniac62: Resposta 3 da tarefa 1 não seria 54 sessões e não 36? os treinos são 2 por 1

evertonass70: Alguém tem a resposta certa dessa atividade

eduardasilveirad23: MAPA COMPLETO DESSE MAPA : 38999289258

eduardasilveirad23: MAPA COMPLETO DESSE - BEDU - TREINAMENTO ESPORTIVO - 54/2022 : 9992898258

gersonfernandesgff: alguem tem a resposta certa?

luanamarielly: E 57 SESSÃO E 6 MICROCICLO TREINOS 2POR 1

respondido por: adenadae1322

Resposta:TAREFA 1

1 E 2= PG 18 E 40 DO LIVRO

3= 6 MICRO, 36 SESSÕES

TAREFA 2

1- RESPOSTA É I, II E IV APENAS