Question

1. No momento do planejamento, o treinador deve ter claro em sua mente quais são as variáveis que ele deve manipular no momento que ele estiver preparando as sessões de treinamento. Nesse sentido o colégio americano de medicina do esporte recomenda que sejam considerados 5 princípios nesse momento. Sendo assim, cite quais são eles

Answer 1

Um treinador, ao planejar um treinamento físico, deve considerar cinco princípios, sendo eles a frequência, a intensidade, o tempo, o tipo, o volume e progressão.

5 princípios de um treinamento físico

O treinamento físico é composto por exercícios físicos a fim de melhorar o desempenho físico e esportivo de uma pessoa. Há vários benefícios provenientes dessa atividade, como a melhora do sono, mais qualidade de vida, aumento da autoestima, desenvolvimento da capacidade cardiorrespiratória, e muito mais.

Mas o treinamento precisa ser bem planejado, considerando as particularidades de cada pessoa. Afinal, ninguém tem o mesmo objetivo, a mesma necessidade, nem o mesmo condicionamento e metabolismo. Por isso, o treinador deve planejar o treinamento físico considerando os cinco princípios:

• Frequência: Quantidade de dias na semana de exercícios.
• Intensidade: Velocidade, potência e sobrecarga.
• Tempo: Número de séries e repetições de um exercício.
• Tipo: Tipo de exercício escolhido.
• Volume e progressão: Tempo de exercício semanal, considerando uma progressão da intensidade ao longo do tempo.

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